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重庆市中医院能做人流吗

来源:周乐园    发布时间:2018年12月11日 18:09:37    编辑:admin         

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。  在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快,以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。  骨骼是人体的重要器官,其强度取决于骨矿物和骨基质含量(合称骨含量)。人体骨矿物在35岁前是逐渐增加的,在35岁左右达到峰值,35-45岁为稳定期,随后开始下降,平均丢失率每年超过1%。尤其是女性绝经之后,由于体内雌激素水平的迅速下降,骨矿物流失速度很快,和男性相比,女性(女性食品)的骨矿物流失速度几乎达到男性(男性食品)的三倍,更容易患骨质疏松。  随着人口的老龄化,骨质疏松的发病率在不断上升。目前,还没有确切的骨质疏松的发病率。不过,根据有关资料显示,在美国、英国、意大利和日本等西方国家,50-69岁妇女骨质疏松患病率为20%-28%,70-79岁妇女骨质疏松患病率达到40%,80岁以上妇女患病率高达80%。因此,预防骨质疏松对中老年(老年食品)人十分重要。  原发性骨质疏松的发生与两个因素有比较重要的关系:一是骨峰值水平,即峰值骨量,这是决定骨质疏松发病的重要因素,骨峰值高的人不易患骨质疏松;二是绝经前后和老年期的骨矿物质丢失水平,这与绝经期雌激素水平下降有关,在这期间任何延缓骨矿物丢失的措施都可能延缓骨质疏松的发生和发展。影响骨骼健康(健康食品)的因素很多,包括遗传因素、年龄、性别、体力活动、日照情况和营养状况。其中遗传因素、年龄和性别为不可控制因素,而体力活动、日照情况和营养状况等与生活方式密切相关的因素则是可以控制的。  膳食因素在骨峰值形成和延缓骨矿物丢失方面都起着一定的作用。膳食中蛋白质、钙(钙食品)、磷和维生素(维生素食品)D与骨骼健康的关系最为密切。牛奶富含钙和蛋白质(蛋白质食品),钙磷比例恰到好处,容易强化维生素D,可以更好地促进人体对钙的吸收,使其成为补充钙的最佳食品。  每 100克牛奶含钙120毫克,每天如饮用两袋奶,可提供500毫克的钙,奶中钙呈溶解状态,吸收率高,是补充钙的最佳食品。国内外多项调查和研究结果发现,儿童(儿童食品)和青春期时每餐喝奶的老年妇女骨矿物密度显著高于不常喝奶的妇女,并且骨质疏松患病率显著低;每天喝牛奶超过300毫升的人群,腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右,髋部骨密度则高7%左右。因此营养学家建议人们应该终身喝奶,有助于维持骨骼健康。  目前,有些媒体报道,大量喝牛奶会导致骨质疏松,引起了人们对饮奶产生疑惑。国外的有些报道是根据西方国家不同时期、不同研究目的资料采用汇集分析得来的结果,其科学性有待商榷。事实上,任何东西过量都会出现不良反应,有些欧美国家的人把牛奶当水喝(每天可达1000毫升以上),进食大量奶酪、肉类(每天的蛋白质摄入量在120克以上),过高的蛋白膳食引起尿钙排泄增加,造成骨钙丢失。。

现在美容祛斑已经不是女性的专利了,很多的男士也开始关注自己的肌肤健康!相信很多的时尚型男都有自己的一套美白祛斑的方法,你们平时都知道哪些祛斑小妙招呢?适合男性的祛斑的方法又有哪些呢,还在饱受色斑困扰的男士们赶紧来学习一下美白祛斑的常识吧!  男士如何祛斑 男人祛斑护肤品  不管是男性还是女性给人的印象都是脸部肌肤,所以男士要给自己的肌肤做好面子工程!现在很多的男性都长出了许多的色斑,男性祛斑和女性祛斑有什么不一样的呢?生活中男士们都是怎么对付顽固色斑的呢,快来看看小编介绍的这些祛斑常识吧!  斑的产生是由于体内有异常黑色素病变引起的,沉积在皮肤表面,在医学上叫黑色素病变。想要彻底祛斑就要从每天的清洁开始,保湿与补水的同时辅助面膜护理,水滴石穿恢复型男光泽肌肤。  祛斑不是想象中那样难,彻底清洁肌肤做好保湿与补水工作,淡化祛斑贵在坚持:首先基础的肌肤护理必不可少,不要以为这些只是女人的专利,肌肤护理不分性别,想要拥有好的肌肤,就必须好好保养自己的肌肤。再忙也要做肌肤清洁,把肌肤表面以及毛孔内的尘垢彻底清除干净,以免侵袭肌肤,堵塞毛孔。如果这个都无法做到,那么彻底祛斑的方法就行不通了,甚至还会出现去掉了又复发的情况。  另外就是注重皮肤的保湿与补水,同时也不要忘了给皮肤补充氧气。另外,若是外界环境中以及电子辐射所导致的废弃物以及尘垢过多的在皮肤内淤积,则会导致淋巴循环受损,肌肤的微循环就会受到阻碍,那么,细胞的氧气以及养分就会供给不足,致使皮肤丧失活力和弹性,造成皮肤衰老以及辐射斑出现。  而加强肌肤保湿,则有利于肌肤的保养和防护,在皮肤营养充足的环境里,对外界的伤害是有一定的防御能力的,使皮肤变得光滑有活性,所以美白祛斑并不是女人独有的特权。  自制淡斑面膜:将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉,加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在雀斑点上,第二天早晨洗净。敷三个星期后,雀斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分,有淡雀斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6,不仅帮助皮肤抗氧化,还能减少紫外线的伤害。  男士祛斑重生活习惯  以前都是女人们在讨论各种祛斑美白的话题,现在男士们也开始加入了!男性的肌肤和女性不同,所以很多适合女性的祛斑方法并不适合男性哦!男士祛斑应该注意些什么呢,男人们大多是油性肌肤,祛斑的时候要根据自己的肌肤情况选择合适的祛斑方法哦!  注意洗脸男士应特别注重洗脸,若皮肤为干性,可用冷水和温水交替洗脸,刺激局部皮肤的血液循环,增强面部肌肤的弹性。  油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3~5分钟,再用香皂洗脸,洗后一会儿,可促进局部皮肤的血液循环,改善其营养状况,有利皮脂的排出,使面部光润、柔滑,减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的男士,冷、热水洗脸均可。  均衡营养中年男性正是精力最旺盛的时候,他们经常在外奔波,饮食无节,特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物,或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果之人,会使体内酸碱失衡影响健康。因此,要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养,多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物,戒烟戒酒,适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。  保睡眠中年人事务多,有的经常熬夜加班,睡眠不足,致使面容憔悴、灰暗,黑眼圈、黑眼袋显露,生出更多的皱纹。中年人要保优质睡眠,每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。保持乐观情绪经常忧愁、烦恼、易怒之人,会引起机体生理性病变,所以保持乐观情绪会使肌肤更加健美。  去斑不是单一的工作,色斑的形成与多种因素都有关系。男士去斑,做好肌肤保养第一步。  男人祛斑 注意事项  1.防晒!此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑,并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑,所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。  日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小。  由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季。  2. 防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致色斑加重。  3.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质,否则容易造成毁容!。

妇可以吃杏仁吗?杏仁的颜色鲜亮,香味四溢,十分诱人,而恰好很多妇都爱吃,那么,到底妇能不能吃杏仁,今天小编就来给大家解答。  妇可以吃杏仁吗?杏的颜色亮丽,香味四溢,十分诱人,而恰好很多妇怀后都有爱吃酸的习惯,杏含有大量丰富的营养物质。胡萝卜素含量很高,能够很好地帮助人体摄取维生素A。但是,都说;杏伤人;,杏属于热性食物,吃多了可能会伤及筋骨,引起旧病复发。一次食杏过多,还能引起上火,使人流鼻血、生眼疾、生口疮,还可能引起拉肚子。对于妇来说,妇能吃杏仁吗?最好不要吃杏。下面就详细说妇能吃杏仁吗这个问题。  妇可以吃杏仁吗?  杏仁确实可以分为两种,其一是苦杏仁,可以做中药,内有毒素,作为食品食用确实可以致胎儿死亡,妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁,可以食用,对胎儿发育和妇都有好处。因而妇可以吃甜杏仁,不过就算是甜杏仁,虽然有一定的好处,可是吃多了,可以造成妇便秘,所以甜杏仁也要少吃。妇吃杏仁有哪些危害?  苦杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,所以妇应禁食苦杏仁。有些书上说妇可以适当吃一些杏仁,只是中医说杏仁有小毒不宜多吃,所以能不吃就不吃。  妇忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循;产前宜清;的药食原则,而杏子的热性及其滑胎特性,为妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使组织窒息而死亡,小儿食用7~10个杏仁即能致死,故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿,妇禁食杏仁。此外,妇吃杏仁还有以下这五种危害:  危害一:  杏仁内含有氰化钾,是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的。炒熟或煮熟每次吃5-10g对便秘很有好处。它主要是用来做药,不可当花生果来吃。  危害二:  凡阴亏、郁火者,则不宜单味药长期内。如肺结核、气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久。  危害三:  杏子味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循;产前宜清;的药食原则,而杏子的热性及其滑胎特性,为妇之大忌。  危害四:  杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使组织窒息而死亡,小儿食用7~10个杏仁即能致死,故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿,妇禁食杏仁。  危害五:  杏仁附有大量的脂肪酸,对于婴儿及其大便溏泻的人则可造成或加重腹泻。对于杏仁导致的这些轻度的不适症状,还可用刮去粗皮的杏树皮60克水煎,或饮梅子汁解之。妇吃了杏仁怎么办?  如果妇不小心吃了杏仁,如果是少量而且是甜杏仁的话,对健康的影响不是很大,也不会被胎儿全部吸收。但如果食用了过量的苦杏仁,应该到去医生那里咨询一下具体情况。。

私处健康非常重要,所以平时的护理一定要得当,且不能马虎了事。但是除了必要的护理之外还需要更多的保健,那么日常生活中我们要注意些什么细节呢?下面小编和你一起来学习。  久坐导致皮肤淤毒  很多职业女性因工作需要长期伏案,臀部长期负重,血液流通不畅,尾骨神经痛,臀部皮肤粗糙,长硬块,疙瘩,湿毒,皮癣,奇痒不止,欲烧不能,苦不堪言。  日常护理不当破坏生理平衡  一些女性爱惜自己,但认识上存在误差,认为只要注意清洗臀部,就能保持阴部的卫生,不得妇科病,但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境,生殖系统的自洁功能遭到破坏,各种细菌乘虚大摆大摇入侵。  内裤中化纤成分的毒害  化纤的主要危害就是产生静电,美国的科学家做过实验,穿化纤衣走动时,产生1500;;3500伏静电,在椅子上一踏就产生1800伏静电,静电在体内堆积,会引起血清中钙含量会减少,脑神经视网膜电流传导异常,影响中枢神经,出现头晕,头痛,烦燥,失眠。  更为严重的是干扰人体血液循环,免疫系统,引起心率异常和心脏早,在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气,不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。  卫生纸的危害  有些女性有良好的卫生习惯,没有混乱的性行为,却不明不白得了像霉菌性阴道炎,这样的传播疾病,其实这是卫生纸惹的祸,卫生纸是女性的必备用品,但我国目前尚无卫生标准。  市场上的卫生纸大都是再生纸做的,就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成,因此,几乎所有的再生纸细菌含量超标,带有大量的大肠杆菌,幽门罗杆菌,痢疾杆菌等。  染料的危害  现在大多人健康的考虑,会选择纯棉衣,但纯棉衣容易变形,色不美观,一些厂家就加了各种染料,如甲醛和芳香胺,免烫防皱的衣大都加了含甲醛的整理剂。  而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱,月经紊乱,妊娠综合症,新生儿染色体异常等,芳香胺可让纯棉衣色斑斓,艳丽可人,长期与人体接触会诱发癌症。。

人老了就有可能患上老年痴呆症,这也是很多老年人最害怕的事。最近有专家指出,老年人听喜欢和熟悉的儿歌,可以缓解这一症状,下面就让我们看看到底是怎么回事吧。听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。日本一位用音乐治疗老年痴呆的医师,就是让老人听熟悉的儿歌来防治痴呆的。当老人们听到;桃太郎;这类歌谣的时候,他们十分高兴,好像回到过去,歌谣还引出他们大脑中的记忆。听老人喜爱和熟悉的儿歌、舒缓的乐曲,的确能帮助老年痴呆患者缓解病情。临床研究表明,音乐在改善人的注意力、、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到的功效。因此,听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段,将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍,加强老人对人生的重新认识和生活信心。研究明,音乐还能影响大脑中多种活性物质的释放,这些物质有利于调节人的情绪、减少攻击性、提高睡眠质量和改善抑郁状态等。让老年痴呆患者听儿歌,要根据老人的身心状况适当地选择独唱、合唱、器乐演奏等不同的形式,但这不代表可以随便买磁带或音乐CD来听。如选择有大自然音效的音乐,就能与人的身心频率形成;和谐共振;,从而减缓痴呆老人的病情发展。有些毛病不是病很多老人常感到一些症状,并为此担心是否生病了。其实,对于老人来说,有些毛病不是病,不必大惊小怪。老人常感到眼睛干涩,主要原因是由于年龄增长,泪液分泌逐渐减少,无法保眼睛的滋润和光滑,并非疾病。缓解眼干涩的方法是注意劳逸结合,避免强光、高温刺激,定时做眼睛保健操。有的老人起床、躺下、翻身都会出现眩晕,感觉自己在旋转或者自己周边的事物在旋转,这是由于体位改变时血压调节不及时,引起短暂的大脑供血不足。稍微休息即可缓解。部分老人活动时常能听到骨关节发出;嘎嘎;的声响。这是因为老人关节润滑液减少,关节擦损耗加大,从而听到关节响。一般来说,表皮不红不肿,也不感到疼痛,没有活动障碍就不必担心。这类老人需要多活动,避免长时间保持同一姿势。老人常常发生耳鸣,常表现为飕飕声、嘀嗒声、钟声等。这也不必过分担心,60岁以上老人耳鸣发病率高达30%,主要原因是随年龄的增长,听觉神经系统的退行性变所致。如果老人眼前突然出现黑点飞舞,像有蚊子在眼前飞,在光线明亮或白色背景衬托下,更为明显,这种现象是飞蚊症。它是一种退萎性变化,不影响视力,经检查没有眼部器官病变的话,就没有多大危害。。

在怀的最后三个月是非常重要的时候,这个时候妇的营养需要更加特别的补充。那么你知道晚期食谱有哪些吗?你知道晚期注意事项有哪些吗?今天小编帮大家总结了几款健康食谱,让我们一起来了解一下吧。  健康牛肉烩  原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)  配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精  做法:牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;  用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。  提示:红酒腌牛肉不但可以去腥,还有助于消化,不必担心,(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。  营养  西兰花是营养浓度最高的蔬菜,尤其是维生素A和beta;-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;  黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。  此外,黑木耳还含有的胶质成分,具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。  营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要,健康之余脂肪含量也在控制范围内,不会造成臃肿的肥胖出现。  清爽金针汤  原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝  配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油  做法:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝。  煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。  提示:虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素,先焯水可以去掉毒素;  如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了,可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。  虾皮含钙量超级高,居所有食物之首,2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高。  有促进智力发展和健脑的作用,在日本被称为;益智菇;。  它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。  清清淡淡一碗汤,却已经蕴含了这个阶段的你所需要的全部营养啦!  怀晚期注意事项  妇大腹不适  怀后期,子宫快速长大的结果,会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动:有时候肠子会被挤到肝脏附近;子宫在长大的同时,也会作一个旋转的动作  这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯,在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。  另外是骨盆腔,尤其是膀胱上耻骨联合处,易有压迫疼痛。  这些不舒的感觉,通常是可以忍受的,不需要特别的治疗,上床休息会让症状减轻一些。  如果疼痛变得厉害,或伴随有其他怀的症状,如呕吐、发烧等,要儘快找医师排除其他疾病的可能。  频尿及尿失禁  整个怀过程中,有两个时期会容易发生频尿的现象。  首先是怀早期子宫开始长大时,其次是当怀末期胎头已经主入骨盆腔时。  这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的,同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变,使膀胱承受的压力增加。  所以很多妇在怀时一用力就容易有尿液从尿道渗出,也就是所谓尿失禁。  这些症状大部份在产后都会恢复正常,但是要小心的是,若有泌尿道感染的话,也可能有类似症状。  尤其妇因为膀胱壁会变得水肿,比一般人更容易受伤、感染。  甚至往上造成肾脏感染,因此一旦有症状最好找医师鑑别诊断。  原则上多喝水、多上厕所、不憋尿等都是预防感染的好方法。  腰背痛及双手酸麻无力  怀到了后期因为子宫急遽地长大,重量增加,使妇整个人重心都往前移。  为了保持身体平衡,妇的腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势。  尤其若是妇穿高跟鞋的话,嵴椎会承受比平常更大的压力。  另外,上身往后仰的同时,身体也会不自主的把肩膀及颈子往前倾以维持头部的姿势。  这些姿势的改变常常造成从头部、肩膀到腰背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手的酸麻无力。  因此,怀后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着,保持适度运动以维持肌肉的强度。  加上适量息的休息与局部热敷,都会使背痛的情况改善。  需要的话,可请医师给予轻微的止痛药,以减轻疼痛。  总结:通过小编上文的介绍,你知道晚期注意事项有哪些了吗?你知道晚期食谱怎么选择了吗?在怀最后的这段时间,一定要小心谨慎,及时补充营养,这样才能顺利产下健康宝宝。。

今天介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。1、脸部运动工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织器官的老化,使头脑保持清醒 2、.转颈先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10-15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。3、伸腰伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。4、.揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。。

男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。。

在女人看来,没有什么比阴道松弛更让人觉的痛苦了,这个来自身体内部的难言之隐一直深深的带来了多少伤痛。那么女人应该怎么做才能解除这个难言之隐的痛?下面小编教几招帮你脱离苦海!  卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。  立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提的方向运动。  通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部,到腿根后再由下而上。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。增加性快感体验  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。时吸气,手返回膝盖时呼气。时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。如何缩阴;缩阴运动  若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感、可爱的女人。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。  由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。再左腿在下、右腿在上做相同动作。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。左右腿各重复3次。。

现在很多的家长都觉得孩子的意志力的形成是一个慢慢成长的过程,是一种天赋,然后其实真正好的意志力是来源于生活中的点滴和细节,一个小游戏或者是一段音乐。今天小编就为大家介绍一下怎么来培养儿童的意志力。  有很大一部分的家长总是会遇到这样的问题:我的孩子遇到一点挫折和痛苦,就发脾气、焦虑。怎样才能让孩子有意志力呢?逢到这时我就有些不安,而且也有些不知如何说起。首先,;孩子遇到一点挫折和痛苦,就发脾气、焦虑;。  在我看来有多种可能,可能是孩子遇到的某些事情是他能力所不及的、可能是父母的干涉不恰当、可能他生活在一对不会管理自己情绪的父母中、可能父母从未告诉过怎样面对这个事情,因为父母尚未学会;;一切要视当时的情景而来判断。这些同意志力基本没有什么关系。  意志力这样一个贯穿0;;18岁成长期的问题,而且是一个在我看来过于宏大和关键的问题,期望用简便、快捷、速成的方法告诉家长,这其实太难以做到了。  意志力起源于专注  在成人的世界里,人的所谓的;意志力;是可以被强化训练出来的。这就使许多父母误认为儿童的意志力也是被父母透过某些事情驯化出来的。实际在儿童,意志力的形成是一个成长的过程,一个天然形成的过程,一种天赋的本能,一种成长的自然法则。  有一次在飞机上,我看到一个四十多天的宝宝躺在妈妈的怀抱里,做着一项伟大的工作就是努力把手放进嘴里,努力的过程从他的脸上能看出来是艰辛的,但是一旦放进嘴里他的感觉立刻变成了喜悦、成就和满足,宝宝就开始吧唧吧唧吮吸起来。  他的慢慢看到了他的这个行为之后便很快的就把他的手拿了出来,说:;不卫生、不卫生。;宝宝恼怒地发出了抗议的哭声,又将手努力着将手往嘴里放,这一次似乎又准又快。  但是,游戏又开始了,妈妈又将孩子的手拿出来,这种反复的干扰使婴儿对自己孜孜不倦的工作能力产生了巨大的损害。我对这位妈妈说:;他正在进行工作,请不要打扰他。;在妈妈正目瞪口呆的间歇,孩子又满足地吮吸起来。  蒙特梭利这样说:这种对儿童经常的干扰行为所导致的后果可能严重到好象让孩子永远生活在噩梦中一般。  儿童从出生那天起,世间万物对于婴儿来说都是第一次,光的明暗,物体的形状,第一次放到嘴里的东西,第一次伸入嘴里的手,第一次喝到嘴里的糖水,第一次触摸到的水或者一个物体,第一次向前爬动,第一次迈出的步子,第一次把东西扔出去。  由于所有的事物都是第一次,所以婴儿就具备了天然的专注,他要把所有的身心都倾注在这第一次中,第一次的感觉就是生命创造的开始。只要成人不打扰,婴儿在0;;2岁之间,总是越过前面经历过的第一次继续往未知的第一次进发。  这种对世界第一次的体验会持续两年之久。这两年儿童就对这个未知的物质世界奠定了认知的基本基础。在这个持续的过程中,是专注载着这种认知往前走的。恰恰是这种成人都不经意的状态为儿童未来的意志力打下了第一层的基础。  意志力来源于兴趣  婴儿头两年形成的这个基本基础鼓励婴儿对一些事物产生期待和兴趣,与头两年不同的是婴儿不再会像头两年基于原始冲动而对事物产生兴趣。这个时候的儿童是基于头两年积累下的认知,带有智力目的地将注意力集中在了某些事情上。这种集中的过程能使儿童感到愉悦、轻松和满足。正是这样一个过程和感受才不断形成了儿童的自我。但是这个过程必须有相应的条件才能达成。  父母观察孩子首先要观察他的行为是否具有智力的目的性。我们在幼儿园里看到一个3岁的孩子将教具从窗户上扔下来,将串珠塞在一个洞洞里,我们知道这个孩子的活动是有智力目的的。  但是,他的智力状态后滞了,他应该在2岁左右完成。我们看到一个孩子从高处往下跳跃,这是有智力目的的。他不仅仅在探索空间,同时由于高度所造成的难度而带来了心理承受度和空间承受度,这个过程正是他挑战自我和和超越自我的机会。6岁以前,这些似乎才是儿童成长的内容所在。。